Progressive Muskelentspannung [Download]

 Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson (1885-1976) war der Begründer der progressiven Muskelentspannung.

Eine Muskelgruppe kann sehr effektiv entspannt werden, wenn man sie vorher richtig anspannt. Man entspannt Muskelgruppe für Muskelgruppe und weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. Die Atmung wir ruhiger und der Blutdruck sinkt. Die Übungen werden im Liegen oder in einem Sessel ausgeführt. Man spannt eine Muskelgruppe an, hält die Spannung kurze Zeit und lässt dann los.

Bei unserer geführten Muskelentspannung kann das Entspannungsverfahren sehr leicht erlernt werden.

Die geführte Muskelentspannung bei Track 1 dauert 15:00 Minuten und hört dann mit Enspannungsmusik bei 20:03 Minuten auf. 

Wenn Sie den Text für die progressive Muskelentspannung selber durchführen wollen, haben Sie auf Track 2 nur die Musik.

Nicht geeignet ist die progressive Musikelentspannung bei akuten Psychosen, Muskelerkankungen und Muskelkrämpfen.

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